Những đồ uống không nên và nên sử dụng trước khi ra sân Golf

Điểm mặt một vài đồ uống không nên sử dụng khi ra sân

Nước uống có cồn 

Theo nghiên cứu của Giáo sư David Cameron - Smith (Đại học Auckland), đồ uống có cồn như bia, rượu sẽ gây tác động xấu đến cơ thể: “Các vận động viên đều biết trước các cuộc đua họ phải tránh sử dụng đồ uống có cồn.”

Cũng theo ông chia sẻ: “Không phải ai trong chúng ta cũng đánh giá đúng các tác động xấu của nó đối với cơ thể chúng ta trong suốt quá trình tập luyện và đây mới là điều quan trọng nhất.”

Đồ uống có cồn sẽ gây khát nước và làm giảm tình trạng tỉnh táo của mỗi gôn thủ nếu họ sử dụng chúng trước thời điểm ra sân khoảng 4 - 5 tiếng. Không chỉ có vậy, nếu bạn uống rượu bia khi bụng còn đói thì tình trạng sẽ nguy hiểm hơn với những triệu chứng: buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt…

Nước uống có gas, nước ngọt

Nước uống có gas thường tạo một cảm giác rất “đã” khi vừa uống xong đặc biệt là khi ướp đá. Nhưng cũng giống như đồ uống có cồn, nước uống có gas sẽ gây ra tình trạng khát nước rất nhanh chóng. Việc mất nước do tác động bên ngoài như nắng nóng gây đổ mồ hôi kết hợp với việc cơ thể không được bù nước kịp thời từ bên trong sẽ khiến nhiều tay gôn phải tạm dừng trận đấu vì mệt mỏi, choáng váng.

Ngoài ra, đồ uống có gas sẽ gây ra tình trạng đầy hơi vì lượng khí CO2 được bão hòa và lượng đường HFCS (một loại đường lỏng chiết xuất từ ngô) trong mỗi lon rất lớn. Bạn có thể sử dụng nước uống có gas, nước ngọt khi đã kết thúc trận đấu và cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, đủ nước.

Sữa tươi 

Theo Tiến sĩ Chang Qing Cui - Giám đốc Thể thao Dinh dưỡng và Phòng thí nghiệm Hóa Sinh (Đại học Bắc Kinh) thì sữa tươi sẽ phù hợp nhất để uống sau khi chơi thể thao vì chúng giúp bổ sung lượng protein cần thiết trong quá trình hao hụt năng lượng. 

Với trước mỗi trận đấu, việc uống sữa tươi có thể gây no và thậm chí là khó tiêu cho nhiều người. Chúng ta chỉ nên uống sau khi đã kết thúc một, hai vòng gôn và khi cơ thể đã tiêu hao nhiều năng lượng.

Một vài đồ uống phù hợp trước khi ra sân

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là lựa chọn hoàn hảo trước và sau mỗi buổi tập luyện bởi trong trái cây chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, B1, B12… và các khoáng chất thiết yếu.

Một vài loại trái cây thích hợp: cam, dứa, táo…

Nước dừa 

Dừa vốn là một thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam bởi tính giải khát và lành tính. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nước dừa chứa kali, magie, sắt, lipid và một lượng lớn protein giúp cho vận động viên tăng khả năng vận động và trao đổi chất.

Tuy nhiên, nếu gôn thủ có tiền sử mắc bệnh huyết áp thấp thì nên tránh xa nước dừa trước khi ra sân.

Nước lọc và nước khoáng bổ sung ion +

Các loại nước lọc, nước khoáng, nước điện giải bổ sung ion + đều giúp cơ thể của các vận động viên nói chung và golfer nói riêng được bù nước nhanh chóng và giải tỏa cơn khát dưới trời nắng nóng. 

Bạn nên chuẩn bị vài chai nước khoáng được ướp lạnh trước khi bắt đầu mỗi vòng gôn đầy hào hứng và nhiều điều thú vị đang chờ phía trước.

Kết

Các tay gôn trước khi bắt đầu chơi gôn nên chuẩn bị cho mình một chút đồ ăn nhẹ và nước uống phù hợp để mỗi vòng gôn trôi qua thật nhẹ nhàng và tự tin nhé!