Một số thực phẩm cung cấp năng lượng hoàn hảo cho người chơi Golf

Khi bạn cảm thấy cơ thể run rẩy, bước chân mệt mỏi, năng lượng cạn kiệt ngay trong cuộc chơi thì hãy nghĩ ngay về chế độ ăn của mình, có thể đó là kết quả của việc năng lượng nạp vào thấp, trao đổi chất chậm… Dưới đây là những chất dinh dưỡng và thực phẩm bạn nên bổ sung

Carbohydrates

Có thể bạn rất sợ Carb bởi nó phá vỡ chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, nhưng hãy nhớ rằng hạn chế carb là hạn chế năng lượng cho cuộc chơi. Nếu không đủ carbs cho vòng đấu, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy cơ để lấy năng lương bù vào, vì vậy bạn bạn sẽ cảm thấy cơ thể yếu đi và cú swing cũng tụt dốc theo đó.

Tips:

• Bắt đầu buổi sáng của bạn với ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc giàu chất xơ, ngũ cốc yến mạch giàu protein, quả mọng tươi để tăng cường năng lượng cho bạn.
• Ăn một bữa ăn nhẹ một thanh protein hoặc thực phẩm chửa carbs lành mạnh đến từ các loại hạt, hạt, trái cây và rau vào giữa trua
• Thay thế Gatorade và nước hoa quả sang nước lọc hoặc nước ngâm hoa quả không có màu nhân tạo hay chất tạo ngọt.

Protein

Protein là chất dinh dưỡng chính quan trọng cho quá trình hình thành và duy trì cơ bắp săn chắc. Tập luyện căng thẳng và những ngày dài làn tập có thể khiến lượng protein trong cơ thể giảm xuống. Ăn thường xuyên các bữa ăn giàu protein chất lượng cao giúp cơ thể nói chung và hệ thống cơ bắp của bạn ở trạng thái tốt nhất đồng thời hạn chế cơn thèm ngọt.

Tips:

• Nạp đồng thời cả chất protein từ thực vật và động vật như: thịt gà, salad, đậu phụ, các loại hạt, xúc xích chay (nói không với thịt hun khói)
• Trứng là một nguồn giàu protein vào bữa sáng, bữa trưa hoặc thậm chí bữa tối.

Chất béo

Một chế độ ăn cho một ngày chơi golf bao gồm chất béo tốt cho tim và não. Chất béo, giống như protein, cũng giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho 18 hố đấu sắp tới.

Tips: 

• Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho VĐV nhưng quan trọng hãy bỏ qua khoai tây chiên, bánh ngọt và hotdog. Những loại thực phẩm này chỉ khiến cuộc chơi trở nên khó khăn hơn chứ không phải giúp bạn chiến thắng nó dễ dàng hơn
• Thêm vào bữa tối của bạn chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi hoang dã nạm hạnh nhân, cải xoăn xào dầu ô liu và bơ cắt lát.

Vitamins & Minerals

Không dừng lại ở protein, carbs và chất béo, VĐV chuyên nghiệp luôn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể có được nguồn dinh dưỡng hoàn hảo có lợi ích đáng kinh ngạc cho cuộc chơi của bạn.

Tips:

• Xương chắc khỏe giúp một trở thành một người chơi xuất sắc. Hãy bổ sung 1 ly sinh tố với các thành phần giàu canxi như sữa hữu cơ hoặc đồ uống không sữa, rau xanh đậm, sữa chua Hy Lạp, bơ hạnh nhân, bột whey
• Bổ sung trái cây và rau xanh, vàng, đỏ, tím và xanh lam một cách thường xuyên.

Bắt tay vào con đường chơi golf chuyên nghiệp đồng nghĩa với đòi hỏi sự kiên nhẫn, chăm chỉ và quyết tâm. Thường xuyên ghi nhật ký thực phẩm hàng ngày giúp bạn tự lên thực đơn ăn uống phù hợp và yêu thích của riêng mình, và điều này sẽ giúp bạn nhận thấy rõ chế độ ăn uống đã giúp bạn cải thiện cuộc chơi thế nào