Chăm sóc sức khỏe thật linh hoạt cho những vòng golf

Trước khi ra sân

Việc chăm sóc sức khỏe cho golfer phải bắt đầu từ khâu chuẩn bị, nghĩa là người chơi golf cần lưu ý đến thể trạng của bản thân từ trước khi vào sân nhằm đảm bảo cơ thể trong trạng thái tốt nhất. Để có một tinh thần thoải mái cũng như cơ thể có đầy đủ năng lượng khi chơi golf thì các golf thủ cần lưu ý đến những điều sau.

• Nhịn đói: Nếu bạn nhịn đói trước khi ra sân chắc chắn rằng bạn sẽ bị ngất xỉu giữa chừng. Vì chất dinh dưỡng không đáp ứng đầy đủ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất, và không thể chuyển hóa nó thành năng lượng để hoạt động.

• Thức đêm: Hành động thức khuya không chỉ không tốt cho cơ thể mà nó còn ảnh hưởng đến trí não. Người chơi thể thao khi không ngủ đủ giấc thì não bộ không đủ tỉnh táo để xử lý các tình huống. Từ đó, tinh thần của golfer sẽ không được thoải mái khi bước vào trận đấu.

• Ăn quá no: Trong bất kỳ trường hợp nào, việc ăn no trước khi thể thao là hành động hoàn toàn sai. Bởi vì, khi ăn quá no thì cơ thể của chúng ta sẽ sinh ra phản ứng mệt mỏi, chậm chạp và không muốn làm gì.

• Xông hơi: Cơ thể khi xông hơi sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và làm mất nước. Mỗi lúc chúng ta xông hơi xong đều cần uống nước và nghỉ ngơi một chút trước khi quay trở lại vận động. Đặc biệt, việc xông hơi còn làm nhịp tim tăng nhanh.

• Vận động thể thao quá nhiều trước đấy: Mặc dù khởi động trước khi vào sân là việc đúng đắn, nhưng nếu người chơi vận động thể thao quá nhiều thì bạn sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt năng lượng.

• Uống bia rượu: Trong rượu bia có chứa chất cồn, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các đường dẫn tín hiệu của não bộ. Chính vì vậy, golfer uống bia rượu trước khi ra sân có thể bị chấn thương, té ngã do chất cồn gây ra.

Từ những điều không nên làm trên, người chơi đã rút ra được kinh nghiệm để đảm bảo sức khỏe trước khi ra sân golf. Tuy nhiên, để phát huy cũng như trong trạng thái tốt nhất, golfer có thể tham khảo thêm một vài điều gợi ý nên làm trước khi vào sân golf.

• Mang theo nước và đồ ăn nhẹ ra sân: Trong một vòng chơi golf thường mất từ 1 - 2 tiếng đồng hồ nên chắc chắn golfer sẽ mau đói khi giữa chừng. Do đó, người chơi cần chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ và nước để phòng trường hợp trên.
• Ăn nhẹ để bản thân có đủ calo: Không nên ăn quá no hoặc nhịn đói để cơ thể bị mệt và không có đầy đủ dưỡng chất. Người chơi có thể lựa chọn các món ăn nhẹ như salad, bánh kẹo, trái cây… Việc ăn nhẹ nhàng giúp golfer bổ sung chất dinh dưỡng và có đủ năng lượng để chơi các vòng golf.
• Uống đủ nước: Chơi golf trong nhiều giờ sẽ khiến cơ thể bị mất nước nên golfer trước khi ra sân cần bổ sung lượng nước nhất định. Điều này cũng hạn chế được tình trạng ngất xỉu khi giữa trận đấu.
• Ngủ đủ giấc: Như đã nói, ngủ không đủ giấc sẽ để lại nhiều hệ lụy đặc biệt là trí não. Bởi vậy, người chơi cần ngủ đủ 8 tiếng trước khi ra sân nhằm bảo đảm cơ thể và tinh thần luôn trong tình trạng tốt nhất.

Sau khi ra sân

Sau giai đoạn chuẩn bị cho trước khi ra sân, người chơi golf thường xuyên cũng cần lưu ý tới những mẹo chăm sóc sức khỏe sau khi chơi golf.

Tiếp tục chơi thể thao nhiều giờ: Dù chơi thể thao nhiều sẽ tốt cho sức khỏe nhưng việc hoạt động quá mức sẽ phản khoa học, nó có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi và bị chấn thương.

• Ăn thật no: Cho dù trước hay sau khi ra sân thì việc ăn no là điều hoàn toàn cấm kỵ. Nhiều người vì quá lo lắng khi ra sân golf sẽ mau nên vội vàng ăn thật nó nhưng họ không biết rằng chính điều đó đã gây ra tác dụng phụ. Khi ăn quá no sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khiến bạn dễ bị khó tiêu, đau dạ dày.
• Lập tức tắm ngay khi cơ thể đang nhiều mồ hôi: Sau khi hoạt động nhiều giờ liền trên sân golf, cơ thể của bạn sẽ toát ra nhiều mồ hôi. Nếu bạn tắm ngay khi cơ thể đang nhiều mồ hôi sẽ làm cho cơ thể mất nhiệt và dễ bị cảm lạnh.
• Làm việc căng thẳng: Bước vào sân golf, người chơi không nên mang tâm lý nặng nề về công việc hay bộn bề cuộc sống. Bạn cần tâm lý thoải mái thì mới có thể tận hưởng được trò chơi.

Bên cạnh những điều không nên làm, golfer cần biết thêm một vài việc nên làm sau khi ra sân để vừa tận hưởng được trò chơi vừa nâng cao sức khỏe. Một số gợi ý nhỏ đến người chơi về những điều nên làm.

• Xông hơi và tắm nước ấm: Trường hợp bạn ra quá nhiều mồ hôi khi chơi golf xong và muốn đi tắm, thì cách tốt nhất là nên đi xông hơi và tắm nước ấm. Với hai cách làm trên sẽ giúp tránh trường hợp cơ thể bị sốc nhiệt.
• Lau khô mồ hôi: Hãy lau mồ hôi ngay sau khi chơi golf xong, việc này giúp cơ thể không bị bết, rít quá nhiều.
• Uống đủ nước: Một điều chắc chắn là chơi thể thao sẽ bị mất nước nên bạn cần phải uống đủ nước. Tối thiểu người chơi cần mang theo một lít nước vào sân để uống ngay khi chơi golf xong.
• Có thể ăn bữa chính và nghỉ ngơi phù hợp: Bạn có thể ăn bữa chính sau khi ra sân nhưng không được quá no. Ngoài ra, người cần nên lập danh sách nghỉ ngơi phù hợp để hạn chế tình trạng cơ thể bị mệt và bỏ tập thể thao giữa chừng.

Những lưu ý trên có thể giúp golfer trở nên chủ động và linh hoạt hơn trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như dễ dàng kiểm soát được thể trạng của bản thân. The Golfers hy vọng rằng tất cả các golfer đều có thể trạng và sức khỏe tốt nhất cho những vòng golf.

Thegolfers.com