Tầm quan trọng của nước trong một cuộc chơi golf

Khi ra sân, đa phần các golfer sẽ chọn uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây, thậm chí là nước ngọt và nước tăng lực. Việc lạm dụng nước ngọt đóng chai và nước tăng lực đóng chai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người chơi. Còn việc uống nhiều nước lọc về cơ bản không có gì xấu nhưng đôi khi lại không phải lựa chọn tối ưu để bù chất điện giải cho cơ thể.

Trên sân, dù là mùa đông hay mùa hè, việc vận động liên tục trong vòng chơi từ 3 đến 5 hay 8 tiếng (tùy số lượng hố chơi) sẽ khiến cơ thể không chỉ mất nước mà còn thiếu đi nhiều khoáng chất và chất điện giải. Lúc này, cơ thể rất cần uống các loại nước khoáng tự nhiên hoặc nước khoáng bổ sung lượng khoáng chất vừa đủ hay các loại nước điện giải bù chất và cuối cùng mới là nước lọc. Có rất nhiều trường hợp vì thiếu nước, thiếu khoáng chất trong vòng chơi mà dẫn tới các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và phải tạm dừng cuộc chơi, dù bản thân đã uống rất nhiều nước.

Quay trở lại với việc uống nước, theo các nhà khoa học của các trường Đại học hàng đầu tại Mỹ, các loại nước ngọt và nước tăng lực công nghiệp thường có quá nhiều đường, mà đường này thường là loại đường HFCS (high fructose corn sugar) được chiết xuất từ bắp ngô. Đây là loại đường phân giải nhanh, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và khiến cơ thể khó kiểm soát hơn so với các loại đường “lành tính” hơn như mật mía, đường nho, đường nâu… Các chất còn lại trong các loại nước ngọt công nghiệp sẽ thường là chất hóa học để hỗ trợ hương vị, bổ sung năng lượng giả và tạo cảm giác ngon miệng, những điều này thường chỉ giải quyết vấn đề vị giác, cảm giác tỉnh táo tạm thời nhưng không giải quyết được tình trạng mất nước của cơ thể.

Chính vì thế, lý tưởng nhất vẫn là các loại nước ép trái cây như nước cam, nước táo, nước chanh, nước nho, nước quýt, nước dưa hấu có bỏ chút thảo mộc (lá bạc hà, lá hương thảo giúp sảng khoái), các loại nước lọc có vắt thêm chút chanh và bỏ chút muối, các loại nước khoáng thiên nhiên hoặc nước điện giải chuyên dụng cho người chơi thể thao. Các loại nước điện giải chuyên dụng thường được giới thiệu và bày bán ở những cửa hàng thể thao hoặc siêu thị lớn. Còn các loại nước mà The Golfers vừa nhắc tới ở trên thì đều là những loại nước phổ biến mà chúng ta dễ dàng tìm thấy ở mọi nơi.

Chúc cho mọi golfer khi ra sân đều có những vòng chơi ưng ý và luôn chọn uống nước một cách “healthy” nhất.