16 thói quen giúp Tiger Woods luôn có một sức khoẻ tốt

Tiger, một trong những thói quen tập luyện golf nghiêm ngặt, chính điều đó đã giúp anh ấy có được thành công trong sự nghiệp của mình. Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết anh ấy thực sự dành bao nhiêu thời gian trên sân, những gì anh ấy làm ngoài thời gian trên sân, để giữ tinh thần tập trung và thói quen của anh ấy đã giúp anh ấy trở thành một trong những golfer nổi tiếng khắp thế giới

Chạy 30 dặm một tuần

Là một phần trong thói quen tập luyện trước đây của Woods, anh phải chạy 30 dặm một tuần ngoài trời hoặc trên máy chạy, tương đương mỗi ngày 4 dặm. Điều đó giải thích tại sao Tiger Woods lại có thể trạng tuyệt vời như vậy trên sân

Đi ngủ sớm

Khoẻ mạnh không chỉ đơn giản ở việc bạn nâng được số cân tạ bao nhiêu hay thời gian bạn giữ được tạ mà còn ở vấn đề bạn có ngủ đủ giấc hay không. Tiger Woods luôn đảm bảo ngủ đủ giấc để nạp năng lượng cho cơ thể và tạo thói quen ngủ sớm vào lúc 7 giờ tối. Điều này thật sự cần thiết, bởi trong giải đấu, bạn sẽ phải thức dậy sớm vào sáng hôm sau

Chơi bóng rổ hoặc Tennis

Sau khi hoàn thành các bài tập chạy và tập tạ, Tiger sẽ chọn một môn thể thao khác để tập luyện, hoặc là chơi bóng rổ hoặc đánh tennis. Một vận động viên chơi nhiều môn thể thao sẽ giúp anh ấy chuyển động và có kĩ năng phong phú có thể vận dụng vào chính trò chơi của mình

Thức dậy rất sớm

PGA tour diễn ra khắp nước Mỹ, châu Âu. Vì vậy, Tiger chuẩn bị cho các giải đấu này bằng cách thức dậy sớm. Chẳng hạn, anh sẽ phải thức dậy lúc 6 giờ sáng tại Anh để tham gia giải đấu, vậy anh sẽ tạo thói quen thức giấc lúc 1 giờ sáng tại nhà một khoảng thời gian trước đó để cho cơ thể sẵn sàng với sự thay đổi múi giờ sắp tới

13 giờ tập luyện mỗi ngày

Tiger luôn cho rằng để có sức khoẻ ổn định thì thói quen tập luyện và sự quyết tâm chính là chìa khoá. Đó là lý do anh luôn dành 13 tiếng mỗi ngày để chạy, tập tạ, tập golf. Chính điều này đã khiến anh trở thành gương mặt đại diên cho làng thể thao golf và một trong những golfer có sức khoẻ tốt nhất trong lịch sử trò chơi này

Tập tạ hai giờ

Tiger Woods nổi tiếng với sức khoẻ, than hình đáng ngưỡng mộ mà người chơi nào cũng mong có được. Đó là nhờ việc anh thường xuyên nâng tạ, để xây dựng nhóm cơ tay săn chắc giúp có được những cú swing đỉnh cao

Tập luyện tại làn tập

Tiger Woods thường dành 2 tiếng buổi sáng cho việc tập luyện swing tại làn, khắc phục những điểm chưa tốt và bạn biết rằng rất khó để tự phát hiện ra lỗi nhỏ của mình và tìm cách sửa nó.

Chế độ ăn protein cao

Để cung cấp năng lượng cho cơ thể, Tiger Woods cần có một chế độ ăn uống giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là vào bữa trưa, bởi vì anh ấy vẫn còn cả ngày dài chơi gôn và tập luyện. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa thành công cho bất kỳ vận động viên hàng đầu nào và Tiger cũng vậy

Uống nhiều nước và Gatorade

Cùng với việc ăn uống đầy đủ, Tiger phải uống đủ nước trong suốt cả ngày. Đặc biệt là khi ở ngoài nắng cả ngày, điều quan trọng là bạn phải thay thế lượng nước nhiều hơn lượng nước tiêu hao. Vì vậy Tiger uống nhiều nước và Gatorade suốt cả ngày

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn uống mới của Tiger Woods thiên về chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều cá, trái cây và các loại hạt sự thay đổi lớn với chế độ ăn trước đây của Woods. Sự thay đổi này xuất hiện khi anh dần có tuổi hơn và nhận ra mình cần một chế độ ăn lành mạnh hơn

Tập Putting

Có rất nhiều khoảnh khắc đáng nhớ khi Tiger Woods mang về chiến thắng vô địch bằng cú putting kinh điển. Anh tập luyện trên greens mỗi giờ một ngày, tập những cú putt và cải thiện sự nháy bén của mình trên green

9 Hố

Sau thời gian tập luyện tại làn và greens, Tiger Woods sẽ chơi một vòng trên sân, ít nhất 9 hố mỗi ngày để giữ tinh thần luôn sẵn sàng cho giải đấu. Anh thường chơi trên sân sẽ diễn ra giải đấu để nắm rõ hố Dodgle và vị trí thuận lợi trên greens

Short game

Cú chipping & putting tốt sẽ dễ dàng giúp Tigers chiếm ưu thế trong cuộc chơi, cũng bởi vậy Tiger dành nhiều thời gian nhất để tập luyện chúng tại Short-game. Một cú chip tốt khiến cục diện thay đổi, và cú putt tốt thì đem bạn tới gần chiếc cup vô địch

Năm đến bảy bữa ăn

Thói quen ăn uống của Tiger rất nghiêm ngặt, với từ 5 – 7 bữa một ngày để duy trì năng lượng. Thời gian tập luyện tới 13 tiếng một ngày khiến anh cần rất nhiều năng lượng nạp vào cơ thể. Sở hữu sức khoẻ và thân hình săn chắc, Tiger luôn theo thực đơn ăn uống và tập luyện với cường độ như một vận động viên thể hình – điều mà không phải GOLFer chuyên nghiệp nào cũng làm được

Bít tết và khoai tây

 

Trong chế độ ăn cũ trước đây, Tiger thường nạp nhiều thịt bò và khoai tây – bữa ăn lớn để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng giờ khi đã có tuổi hơn, Tiger nhận thức được rằng anh cần phải thay đổi một chế độ ăn khoa học và lành mạnh hơn

 

Tinh thần sắc bén và ổn định

 

 

Trên sân golf, bạn phải có tinh thần vững vàng trước mọi thứ có thể diễn ra, tiếng người hâm mộ nói chuyện, tiếng máy quay liên tục, tiếng la hét từ quanh sân…. Nhờ quá trình tập luyện với cha mình, Tiger luôn giữ được tinh thần tập trung sắc bén và ổn định vào mục tiêu của mình thay vì bị xao nhãng hay ảnh hưởng bởi xung quanh