Những nhóm thực phẩm bạn nên tránh xa khi chơi golf

Trước khi bước vào sân thi đấu, golfers luôn phải giữ tinh thần và trạng thái cơ thể tốt nhất. Để có thể giữ tình trạng thi đấu ổn định, người ta khuyến cáo rằng các golfer phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể vì lượng thực phẩm khi nạp vào thể thì chúng phải mất ít nhất vài giờ để tiêu thụ.

Nếu bạn hấp thụ những loại đồ ăn, thức uống không tốt sẽ ảnh hưởng đến quá trình thi đấu. Vậy đâu là những thực phẩm không tốt mà bạn nên tránh xa trước khi ra sân?

Đồ ăn nhanh - Fast Food

Các món đồ ăn chiên, rán thường chứa nhiều dầu mỡ và chất béo nên dễ khiến cơ thể của bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp. Do đó, khi tiêu thụ những loại thực phẩm này trước khi ra sân golf, nó sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và không còn đủ năng lượng để thi đấu. Một vài món ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất béo như pizza, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… Hãy tránh các món ăn trên nếu bạn đang trong quá trình thi đấu hoặc tập luyện nhé. Ngoài thực phẩm chiên, rán thì bạn cần tránh xa những món ăn có chứa nhiều natri, carbohydrate, calo rỗng nhằm đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bia - Rượu - Nước Ngọt Có Gas

Đồ uống có nồng độ cồn cao cũng là thực phẩm nằm trong danh sách bị hạn chế dùng trước thềm thi đấu. Một số golfer sẽ cảm thấy căng thẳng và không thể ngủ trước ngày ra sân, do đó họ đã lợi dụng thức uống có cồn như rượu, bia để giúp bản thân dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, điều này đã làm ảnh hưởng đến trạng thái thi đấu của họ vào ngày hôm sau. Lý do loại đồ uống này cần phải tránh xa vì khi nạp vào cơ thể thì chúng sẽ được giáng hóa ở gan và tạo thành chất acetaldehyde, loại chất này sẽ tổn thương đến ADN của tế bào và làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Ngoài ra, khi uống quá nhiều rượu, bia không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn khiến giấc ngủ của bạn không được sâu. Đặc biệt vào sáng ngày hôm sau, đầu của bạn sẽ bị đau liên tục do tác dụng ảnh hưởng từ đồ uống có cồn. Bởi vậy, trước khi ra sân golf, bạn hãy ngủ đủ giấc thay vì lạm dụng rượu, bia. Điều này sẽ giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái và cơ thể tràn đầy sức sống để thi đấu hết mình.

Thức uống có chất tannin

Người chơi golf cũng nên hạn chế dùng cà phê, trà dù đây là thức uống giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn nhưng khi lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, bạn nên chuyển sang dùng đồ uống từ rau củ hoặc nước khoáng sẽ giúp cơ thể có đầy đủ khoáng chất. Trong cả hai loại đồ uống này đều có chứa chất tannin không nên sử dụng nhiều. Với bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết được đâu là những thực phẩm xấu nên tránh xa. Hãy tập thói quen cho bản thân để bảo vệ cơ thể trong tình trạng khỏe khoắn nhé. The Golfers chúc bạn luôn hứng khởi và có được những trận golf “đã tay”.

TheGolfers.com